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全力战痘!保姆级痘痘肌护理,
发布日期:2024-12-21 04:11    点击次数:164

嘿哟喂!痘痘肌可不是光靠简单地抹点护肤品就行哦,得内调外养两手抓呢!好多人脸上一长痘,就赶紧找来各种各样的祛痘产品往脸上涂,可他们不知道呀,有些祛痘产品不但祛痘效果不咋地,还可能会有副作用呢!

要想把脸上的痘痘去掉,那可得选对方法哟!先从饮食忌口开始,由内而外地调理,再配合外用的护肤品。

千万别用手去对付脸上那些痤疮粉刺哈!年轻人的脸那可娇嫩着呢,用手弄很容易留下疤哟!建议多喝点水,水可以把身上的毒素带走,让身体变得干干净净的。

在饮食方面呢,最好选清淡口味的,以新鲜果蔬为主。痤疮复发的时候呀,千万别碰辛辣食物,像啥辣椒、蒜、葱之类的。同样,烟酒也不能沾,这些东西都不利于毒素排出去呢。

还得注意饮食作息规律化哦,不建议一日三餐没个准儿。没规律的话很容易上火呢!正常饮食才有利于正常通便和排毒。

减少血糖摄入很重要哦!实验表明,痘痘患者在坚持了最短 10 周的低 GI 饮食后(就是减少糖本身,还有那些能让其他东西迅速变成血糖的食物),痘痘明显就少啦。低 GI 饮食的抗痘原理是啥呢?能让皮脂腺收缩,油脂分泌就少啦,细胞炎症也能减轻。所以呀,尽量把主食里的细粮(白米 / 白面)换成粗粮(杂粮粥)。

高脂肪类的食物可不能多吃哟!高脂类食物在消化的时候会产生好多热能呢,痤疮患者本来就体热,吃这类食物会让内热更严重,痘痘就更容易冒出来啦。所以呀,长痤疮的时候别吃猪肉、奶油、猪脑、花生这些脂肪高的食物,免得病情加重。

海鲜与腥发之物也不能吃哈!痤疮患者很容易过敏呢,海鲜和腥发之物都是发物,容易引起过敏,让治疗变得更麻烦,慢性炎症也会扩大,痤疮患者的病情就更严重啦。患病期间千万别碰这类食物,尤其是海产品。

高糖分食物也不宜吃哦!吃了高糖食品后,身体新陈代谢会变得很旺盛,这类食物会让皮脂腺分泌增多,毛孔就容易堵塞,这样痤疮就会一直不停地冒出来,反复发作。所以呀,长痤疮的时候别吃白糖、巧克力、冰淇淋这些食物。

还有哦,一定要戒掉牛奶,各种牛奶(全脂、低脂、脱脂)都别喝。为啥呢?因为牛奶里有一些有炎性作用的因子,像 IgF - 1、5alpha 还原酶、亮氨酸啥的,在生产过程中很难被灭活,再加上牛奶里的酪蛋白保护,这些东西常常能躲过消化系统的分解直接进到身体里。

总结一下哈:

1. 尽量把主食里的细粮(白米 / 白面)换成粗粮(杂粮粥);

2. 尽量吃新鲜的蔬果;

3. 戒掉牛奶,各种牛奶(全脂、低脂、脱脂)都别喝;

4. 尽量避免深加工食物,比如腌制过的萝卜、火腿、腊肉等,最好选用新鲜的食材。

希望大家都能管住嘴,好好护肤,拥有嫩滑的肌肤哟!

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