嘿哟喂！痘痘肌可不是光靠简单地抹点护肤品就行哦，得内调外养两手抓呢！好多人脸上一长痘，就赶紧找来各种各样的祛痘产品往脸上涂，可他们不知道呀，有些祛痘产品不但祛痘效果不咋地，还可能会有副作用呢！

要想把脸上的痘痘去掉，那可得选对方法哟！先从饮食忌口开始，由内而外地调理，再配合外用的护肤品。

千万别用手去对付脸上那些痤疮粉刺哈！年轻人的脸那可娇嫩着呢，用手弄很容易留下疤哟！建议多喝点水，水可以把身上的毒素带走，让身体变得干干净净的。

在饮食方面呢，最好选清淡口味的，以新鲜果蔬为主。痤疮复发的时候呀，千万别碰辛辣食物，像啥辣椒、蒜、葱之类的。同样，烟酒也不能沾，这些东西都不利于毒素排出去呢。

还得注意饮食作息规律化哦，不建议一日三餐没个准儿。没规律的话很容易上火呢！正常饮食才有利于正常通便和排毒。

减少血糖摄入很重要哦！实验表明，痘痘患者在坚持了最短 10 周的低 GI 饮食后（就是减少糖本身，还有那些能让其他东西迅速变成血糖的食物），痘痘明显就少啦。低 GI 饮食的抗痘原理是啥呢？能让皮脂腺收缩，油脂分泌就少啦，细胞炎症也能减轻。所以呀，尽量把主食里的细粮（白米 / 白面）换成粗粮（杂粮粥）。

高脂肪类的食物可不能多吃哟！高脂类食物在消化的时候会产生好多热能呢，痤疮患者本来就体热，吃这类食物会让内热更严重，痘痘就更容易冒出来啦。所以呀，长痤疮的时候别吃猪肉、奶油、猪脑、花生这些脂肪高的食物，免得病情加重。

海鲜与腥发之物也不能吃哈！痤疮患者很容易过敏呢，海鲜和腥发之物都是发物，容易引起过敏，让治疗变得更麻烦，慢性炎症也会扩大，痤疮患者的病情就更严重啦。患病期间千万别碰这类食物，尤其是海产品。

高糖分食物也不宜吃哦！吃了高糖食品后，身体新陈代谢会变得很旺盛，这类食物会让皮脂腺分泌增多，毛孔就容易堵塞，这样痤疮就会一直不停地冒出来，反复发作。所以呀，长痤疮的时候别吃白糖、巧克力、冰淇淋这些食物。

还有哦，一定要戒掉牛奶，各种牛奶（全脂、低脂、脱脂）都别喝。为啥呢？因为牛奶里有一些有炎性作用的因子，像 IgF - 1、5alpha 还原酶、亮氨酸啥的，在生产过程中很难被灭活，再加上牛奶里的酪蛋白保护，这些东西常常能躲过消化系统的分解直接进到身体里。

总结一下哈：

1. 尽量把主食里的细粮（白米 / 白面）换成粗粮（杂粮粥）；

2. 尽量吃新鲜的蔬果；

3. 戒掉牛奶，各种牛奶（全脂、低脂、脱脂）都别喝；

4. 尽量避免深加工食物，比如腌制过的萝卜、火腿、腊肉等，最好选用新鲜的食材。

希望大家都能管住嘴，好好护肤，拥有嫩滑的肌肤哟！

全脂饮食痤疮牛奶食物发布于：广东省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。